Manejo del Estrés & Ansiedad

Ashwagandha es la raiz de un arbusto de la familia Solanaceae, uno de los adaptogenos mas estudiados y usados de la medicina ayurvedica, donde se clasifica como rasayana. Se emplea la raiz seca y molida, cuyos principios activos principales son las lactonas esteroidales llamadas withanolidos, a los que se atribuye su efecto sobre el estres, el sueno y la vitalidad.

El toronjil o melisa (Melissa officinalis) es una de las plantas calmantes más versátiles de la herbolaria europea, con evidencia clínica que respalda tanto su uso interno para ansiedad y sueño como su uso tópico para el herpes labial.

Rodiola (Rhodiola rosea) es una planta suculenta de raíz gruesa y aromática que crece en las regiones árticas y de alta montaña de Europa, Asia y América del Norte, incluyendo Siberia, Escandinavia y los Alpes. Su raíz, de aroma similar a la rosa (de ahí su nombre), ha sido usada durante siglos en la medicina popular escandinava y rusa como tónico para el frío, la altitud y la fatiga extrema, y es hoy uno de los adaptógenos más estudiados científicamente.

La valeriana (Valeriana officinalis) es probablemente el sedante herbal más estudiado y usado del mundo, con un olor característico intenso que muchos describen como 'a calcetín sucio' pero un efecto sobre el sueño respaldado por décadas de investigación.

La albahaca es una hierba aromática de origen asiático hoy cultivada en todo el mundo, pilar de la cocina mediterránea e italiana pero también integrada en la medicina popular latinoamericana. Se usan las hojas frescas o secas, ricas en aceite esencial (linalol, eugenol, estragol en distintas proporciones según la variedad) y compuestos antioxidantes como el ácido rosmarínico.

La manzanilla (Matricaria chamomilla) es probablemente la infusión medicinal más consumida del mundo, con un perfil de evidencia clínica sólido para ansiedad leve, digestión y como calmante universal para todas las edades.