Capibara HierbasL-Teanina
L-Theanine
La L-teanina es un aminoácido único del té verde y otras especies de Camellia sinensis, responsable en gran parte del efecto de "alerta calmada" característico del té, distinto de la estimulación pura de la cafeína.
Propiedades & Beneficios
Aumenta las ondas cerebrales alfa asociadas a la relajación despierta, y potencia sinérgicamente el efecto cognitivo de la cafeína cuando se combinan, reduciendo el nerviosismo asociado a esta última.
Preparación & Dosificación
Se toma en cápsulas, generalmente 100-200 mg, a menudo combinada con 50-100 mg de cafeína en una proporción 2:1 de teanina a cafeína.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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La combinación teanina-cafeína cuenta con sólida evidencia clínica sobre mejoras en la atención y el tiempo de reacción con menos efectos secundarios (ansiedad, nerviosismo) que la cafeína sola, uno de los nootrópicos con mejor evidencia práctica.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Extremadamente segura, incluso en dosis relativamente altas; no se han documentado efectos adversos significativos.