Cola de Caballo
Equisetum arvense · Equisetaceae
La cola de caballo (Equisetum arvense) es una planta primitiva (relacionada con helechos ancestrales) rica en sílice, tradicionalmente usada para fortalecer huesos, uñas, cabello y tejido conectivo, así como diurético suave.
Propiedades & Beneficios
Remineralizante (rica en sílice biodisponible), diurético suave, apoyo del tejido conectivo.
Preparación & Dosificación
Decocción de planta seca (10-15 min de hervor) o extracto estandarizado, cursos de 4-6 semanas para fortalecer uñas y cabello.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Algunos estudios clínicos pequeños confirman mejoras en densidad mineral ósea y calidad de uñas/cabello con suplementación de sílice de cola de caballo; se necesita más investigación de mayor escala.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Contiene trazas de tiaminasa (destruye vitamina B1) — no usar en cursos muy prolongados sin pausas, especialmente en personas con deficiencia de tiamina o consumo alto de alcohol. Evitar en embarazo e insuficiencia cardíaca/renal por su efecto diurético.