Capibara HierbasMagnesio
Magnesium Glycinate / Citrate
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas, y uno de los minerales con mayor prevalencia de ingesta insuficiente en dietas occidentales modernas.
Propiedades & Beneficios
Esencial para la función muscular y nerviosa, la producción de energía, la síntesis de proteínas y la regulación de la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Compuestos Activos
- Magnesio: Cofactor esencial de la ATPasa y más de 300 enzimas
Preparación & Dosificación
Se toma en formas como glicinato, citrato o malato (mejor absorbidas y toleradas que el óxido de magnesio), generalmente 200-400 mg al día.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Numerosos ensayos clínicos respaldan su uso para calambres musculares, migraña, calidad del sueño y presión arterial, siendo uno de los minerales con evidencia más amplia entre los suplementos comunes.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Dosis altas causan diarrea osmótica (efecto usado intencionalmente en laxantes de citrato de magnesio); contraindicado en dosis altas en personas con insuficiencia renal por riesgo de acumulación tóxica.