Orégano
Origanum vulgare · Lamiaceae
El orégano (Origanum vulgare) es una hierba mediterránea de la familia Lamiaceae, prima de la mejorana, con un aroma más intenso y picante debido a su mayor concentración de carvacrol y timol. Se usan las hojas secas o frescas, esenciales en la cocina italiana, griega y mexicana (donde a veces se comercializa una especie relacionada, Lippia graveolens, bajo el mismo nombre). Tradicionalmente se ha usado en infusión para afecciones respiratorias y digestivas en la cuenca mediterránea.
Propiedades & Beneficios
antimicrobiana, antioxidante, carminativa, expectorante leve, antiespasmódica
Preparación & Dosificación
Infusión: una cucharadita de hojas secas por taza, 10 minutos, hasta 2-3 tazas al día para molestias digestivas o tos. El aceite esencial de orégano es muy concentrado y se usa diluido (en aceite portador) para uso tópico o en cápsulas comerciales estandarizadas; no debe tomarse puro por vía oral.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Numerosos estudios in vitro y algunos en animales muestran que el carvacrol y el timol del orégano tienen actividad antimicrobiana y antioxidante significativa. Sin embargo, los ensayos clínicos en humanos son escasos y de tamaño pequeño, por lo que su eficacia como antimicrobiano sistémico en personas no está firmemente establecida, aunque el uso tradicional respiratorio y digestivo está muy documentado.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
El aceite esencial puro puede irritar piel y mucosas; no aplicar sin diluir ni dar a niños pequeños. Evitar dosis medicinales concentradas en el embarazo (posible efecto uterotónico) y la lactancia. Puede potenciar el efecto de anticoagulantes; consultar con un profesional si se usa junto con estos fármacos.