Capibara HierbasVitamina K2 (Menaquinona, MK-7)
Menaquinone-7
La vitamina K2 (MK-7) es una forma de vitamina K producida por bacterias y presente en alimentos fermentados como el natto japonés, distinta de la K1 vegetal por su papel específico en dirigir el calcio hacia los huesos y fuera de las arterias.
Propiedades & Beneficios
Activa proteínas dependientes de vitamina K (como la osteocalcina y la proteína Gla de la matriz) que regulan la mineralización ósea y previenen la calcificación de tejidos blandos como las arterias.
Preparación & Dosificación
Se toma en cápsulas, generalmente 90-200 mcg al día, a menudo combinada con vitamina D3 en suplementos para la salud ósea.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
El estudio de cohorte Rotterdam y otros ensayos clínicos asocian una ingesta mayor de vitamina K2 con menor calcificación arterial y mejor densidad ósea, aunque los ensayos aleatorizados a gran escala son todavía relativamente limitados.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Como la vitamina K1, interactúa con la warfarina y otros anticoagulantes dependientes de vitamina K; las personas que toman estos medicamentos deben consultar antes de suplementar.