Capibara HierbasOmega-3 ALA (de Algas/Vegetal)
Alpha-Linolenic Acid
El ácido alfa-linolénico (ALA) es el omega-3 de origen vegetal, considerado esencial porque el cuerpo humano no puede sintetizarlo, aunque su conversión a las formas activas EPA y DHA es limitada e ineficiente.
Propiedades & Beneficios
Aunque tiene cierta actividad biológica propia, su relevancia principal es como precursor parcial de EPA y DHA; se encuentra en semillas de lino, chía y aceite de linaza.
Preparación & Dosificación
Se toma en cápsulas de aceite de linaza o perilla, generalmente 1-3 g al día; se recomienda a personas veganas que no consumen algas como fuente directa de EPA/DHA.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
La tasa de conversión de ALA a EPA y especialmente a DHA es baja (generalmente menos del 10%) en la mayoría de las personas, por lo que no se considera un sustituto equivalente del aceite de pescado o de algas para elevar directamente los niveles de EPA/DHA.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Generalmente muy segura; no presenta las mismas preocupaciones sobre contaminación marina que el aceite de pescado.