Capibara HierbasMezcla de Electrolitos
Sodium / Potassium / Magnesium Blend
Las mezclas de electrolitos combinan sodio, potasio, magnesio y a veces calcio en proporciones diseñadas para reponer las pérdidas por sudoración durante el ejercicio prolongado, un desarrollo de la ciencia deportiva que se remonta a la fórmula original del Gatorade en los años 1960.
Propiedades & Beneficios
Reponen los electrolitos perdidos en el sudor, previniendo la hiponatremia (nivel bajo de sodio) y los calambres musculares durante ejercicio prolongado en climas cálidos.
Preparación & Dosificación
Se toma en polvo o tabletas disueltas en agua, ajustando la cantidad según la duración del ejercicio, la temperatura ambiente y la tasa de sudoración individual.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Su necesidad está bien establecida en ejercicio de resistencia de más de 60-90 minutos, especialmente en climas cálidos; para ejercicio más corto, el agua sola suele ser suficiente según las guías deportivas actuales.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
El exceso en ejercicio de corta duración puede ser innecesario y aportar sodio y calorías no requeridas; personas con hipertensión o enfermedad renal deben elegir fórmulas con contenido de sodio apropiado a su condición.