Capibara HierbasDuchas de Contraste (Terapia Frío-Calor)
Las duchas de contraste alternan agua caliente y fría en la misma sesión, una práctica con tradición en la hidroterapia europea del siglo XIX (asociada al método Kneipp) y hoy popular en la recuperación deportiva.
Propiedades & Beneficios
La alternancia de vasoconstricción (frío) y vasodilatación (calor) puede estimular la circulation sanguínea local, con investigación específica sobre su papel en la recuperación muscular tras el ejercicio.
Preparación & Dosificación
Se recomienda alternar 1-3 minutos de agua caliente con 30-60 segundos de agua fría, repitiendo el ciclo 3-4 veces, terminando generalmente con agua fría.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Varios ensayos clínicos en deportistas muestran reducción del dolor muscular percibido tras el ejercicio, aunque la evidencia comparativa frente a la inmersión en frío sola o el calor solo es todavía mixta.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Se recomienda precaución en personas con enfermedad cardiovascular, ya que los cambios súbitos de temperatura pueden causar fluctuaciones en la presión arterial; el agua no debe estar a temperaturas extremas que puedan causar quemaduras o lesión por frío.