Capibara HierbasÁcido Linoleico Conjugado (CLA)
Conjugated Linoleic Acid
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un grupo de isómeros del ácido linoleico presentes naturalmente en la carne y los lácteos de rumiantes, comercializado masivamente en los años 2000-2010 como suplemento para la pérdida de grasa.
Propiedades & Beneficios
Se ha estudiado en modelos animales por su capacidad de reducir la masa grasa y aumentar la masa magra, aunque los mecanismos y la magnitud del efecto en humanos son mucho más modestos que en estudios de laboratorio.
Preparación & Dosificación
Se toma en cápsulas de gel, generalmente 3-6 g al día, popular en su momento en suplementos comerciales para "quemar grasa".
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Los metaanálisis muestran un efecto muy modesto (típicamente menos de 100 g de pérdida de grasa por semana) sobre la composición corporal en humanos, muy por debajo de las expectativas creadas por el marketing comercial inicial.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Se han reportado efectos adversos sobre la sensibilidad a la insulina y el perfil lipídico con el uso prolongado en algunos estudios, particularmente con el isómero trans-10, cis-12.