Hierbabuena
Mentha spicata · Lamiaceae
La hierbabuena es una especie de menta de hojas anchas y aroma dulce, menos mentolado que la menta piperita, originaria de la región mediterránea y hoy cultivada en todo el mundo. Es una hierba culinaria muy popular en la cocina del Medio Oriente, el Mediterráneo y América Latina (té marroquí, mojitos, salsas), y en la medicina popular se usa principalmente como digestivo y calmante.
Propiedades & Beneficios
Digestiva, carminativa, antiespasmódica y antiemética suave. A diferencia de la menta piperita, se considera más apta para niños y personas con reflujo. Se le atribuye también un efecto antiandrogénico leve, respaldado por algunos estudios pequeños en mujeres con exceso de vello facial/corporal.
Preparación & Dosificación
En infusión, un puñado de hojas frescas o una cucharadita de secas por taza de agua caliente, 8-10 minutos, después de las comidas o para las náuseas. Para el efecto sobre andrógenos estudiado en investigación preliminar se ha usado en infusión regular durante varias semanas, siempre bajo criterio de un profesional de salud si hay una condición hormonal de base.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Se han publicado pequeños ensayos clínicos en mujeres con hirsutismo asociado a síndrome de ovario poliquístico que evalúan el té de hierbabuena y muestran una reducción modesta de marcadores de andrógenos, aunque los estudios son de tamaño limitado y requieren confirmación adicional. Su uso digestivo tradicional cuenta con amplio respaldo histórico y estudios in vitro sobre su acción antiespasmódica.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Generalmente segura en infusión. Se recomienda precaución en personas con hipotiroidismo, ya que algunas mentas se han asociado en estudios preliminares con posible interferencia en la función tiroidea con uso muy prolongado y concentrado. Evitar dosis medicinales altas durante el embarazo sin supervisión.