Shatavari
Asparagus racemosus · Asparagaceae
Shatavari (Asparagus racemosus) es una especie de espárrago silvestre del sur de Asia, cuya raíz tuberosa es uno de los rasayanas femeninos más importantes de la Ayurveda. Su nombre se traduce tradicionalmente como 'la que tiene cien raíces' o 'la que sirve a cien maridos', en alusión a su reputación como tónico reproductivo y de vitalidad femenina, aunque también se usa en hombres como tónico general y digestivo.
Propiedades & Beneficios
Tónico reproductivo femenino, galactagogo tradicional (favorece la producción de leche), adaptógeno, demulcente digestivo, nutritivo general.
Preparación & Dosificación
Polvo de raíz (3-6 g al día) mezclado con leche tibia o agua, tradicionalmente en ciclos de varias semanas. También disponible en cápsulas estandarizadas. El uso como galactagogo suele iniciarse tras el parto bajo orientación de un profesional.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Estudios preclínicos muestran actividad fitoestrogénica y efectos favorables sobre la producción de leche en modelos animales, y existen algunos estudios humanos pequeños sobre lactancia. La evidencia para otras indicaciones, como la menopausia o la digestión, es principalmente tradicional y preclínica, con investigación clínica todavía limitada.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Por su actividad fitoestrogénica, se recomienda precaución en personas con condiciones hormono-dependientes (por ejemplo ciertos tipos de cáncer de mama u ovario) y consultar a un profesional antes de usarla. Puede causar reacciones alérgicas en personas sensibles a plantas de la familia de los espárragos. Uso en embarazo solo bajo supervisión profesional.