Fenogreco
Trigonella foenum-graecum · Fabaceae
El fenogreco es la semilla de una planta anual leguminosa cultivada desde la antiguedad en Asia y el Mediterraneo, usada tanto como especia culinaria como remedio tradicional en la medicina ayurvedica y otros sistemas. Las semillas, de sabor amargo caracteristico, son ricas en fibra soluble, saponinas y el aminoacido 4-hidroxiisoleucina.
Propiedades & Beneficios
Se le atribuyen propiedades hipoglucemiantes, hipolipemiantes, galactogogas (estimulan la produccion de leche), digestivas y tonicas generales.
Preparación & Dosificación
Semillas remojadas toda la noche (5-10 g) y consumidas o su agua bebida por la manana; polvo anadido a alimentos; capsulas estandarizadas siguiendo la dosis del fabricante, usadas tipicamente con las comidas.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Es una de las hierbas ayurvedicas con evidencia clinica humana mas consistente: varios ensayos controlados muestran mejoras en glucosa posprandial y perfil lipidico, y hay estudios que respaldan su uso tradicional para aumentar la produccion de leche materna y, en menor medida, para el bienestar sexual masculino. Los tamanos muestrales siguen siendo moderados.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Puede potenciar antidiabeticos y causar hipoglucemia; monitorizar la glucosa si se combina con dichos medicamentos. Puede tener leve efecto anticoagulante. Puede provocar un olor corporal caracteristico a "jarabe de arce". Precaucion en el embarazo (posible efecto estimulante uterino en dosis altas), aunque se usa ampliamente en la lactancia bajo supervision.