Haritaki
Terminalia chebula · Combretaceae
Haritaki es el fruto de un arbol grande del sur y sudeste asiatico, considerado en el Ayurveda "el rey de las medicinas" y componente central de la formula triphala. Tambien es muy valorado en la medicina tibetana. Se usa el fruto seco entero o en polvo, de sabor astringente y ligeramente acido.
Propiedades & Beneficios
Se le atribuyen propiedades laxantes suaves, digestivas, astringentes, antioxidantes y rejuvenecedoras (rasayana).
Preparación & Dosificación
Polvo (churna) 1-3 g con agua tibia, tipicamente antes de dormir para efecto digestivo/laxante suave; como parte de triphala en partes iguales con amla y bibhitaki; decoccion para uso digestivo general.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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El respaldo es principalmente tradicional, con miles de anos de uso continuo en Asia; existen estudios de laboratorio sobre su actividad antioxidante y antimicrobiana, y algunos estudios preliminares en humanos sobre triphala como formula combinada (no siempre aislando el efecto de haritaki), por lo que la evidencia clinica especifica de esta planta sola sigue siendo limitada.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Su efecto laxante puede intensificarse en dosis altas; evitar en diarrea activa, deshidratacion o embarazo sin supervision. Precaucion en personas con enfermedad renal grave. Puede potenciar diureticos y laxantes. No recomendado para uso prolongado sin pausas.