Capibara HierbasExtracto de Cereza Ácida
Prunus cerasus (standardized extract)
El extracto de cereza ácida (Montmorency) se ha estudiado extensamente en la ciencia deportiva por su alto contenido de antocianinas y su papel único como una de las pocas fuentes alimentarias significativas de melatonina natural.
Propiedades & Beneficios
Sus antocianinas tienen actividad antiinflamatoria que puede acelerar la recuperación muscular tras el ejercicio intenso, mientras que su contenido de melatonina natural contribuye a mejorar la calidad del sueño.
Preparación & Dosificación
Se toma en forma de jugo concentrado o cápsulas de extracto, generalmente en los días previos y posteriores a una competencia o entrenamiento intenso.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Varios ensayos clínicos en corredores de maratón y otros deportistas de resistencia muestran reducción del dolor muscular de aparición tardía y una recuperación más rápida de la fuerza tras el ejercicio excéntrico intenso.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Generalmente muy seguro; su contenido de melatonina natural podría causar somnolencia leve en algunas personas si se consume en grandes cantidades durante el día.