Capibara HierbasBicarbonato de Sodio (Tamponamiento Deportivo)
Sodium Bicarbonate
El bicarbonato de sodio, el mismo compuesto usado en repostería, es también uno de los suplementos ergogénicos con más evidencia científica para deportes de alta intensidad, actuando como amortiguador del ácido láctico producido durante el ejercicio.
Propiedades & Beneficios
Aumenta el pH sanguíneo (alcalinización), amortiguando la acidez muscular producida durante el ejercicio anaeróbico intenso y retrasando la fatiga en esfuerzos de 1-10 minutos de duración.
Preparación & Dosificación
Se toma disuelto en agua, generalmente 0.2-0.3 g por kg de peso corporal, 60-90 minutos antes del ejercicio, a menudo con alimentos para reducir las molestias digestivas.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Numerosos ensayos clínicos confirman mejoras en el rendimiento en deportes de alta intensidad de duración media (natación, remo, artes marciales, carreras de media distancia), uno de los suplementos ergogénicos con mecanismo mejor comprendido.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Causa frecuentemente molestias gastrointestinales significativas (diarrea, calambres estomacales, náuseas) que limitan su tolerabilidad en muchos atletas; se recomienda probar la tolerancia individual en entrenamiento antes de usarlo en competencia.