Capibara HierbasMelatonina
Melatonin
La melatonina es la hormona natural producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad, señalizando al cuerpo que es hora de dormir, uno de los suplementos para el sueño más vendidos y estudiados del mundo.
Propiedades & Beneficios
Regula el ritmo circadiano y facilita el inicio del sueño, particularmente eficaz para el desfase horario (jet lag) y los trastornos del ritmo circadiano, más que como sedante potente en sí mismo.
Compuestos Activos
- Melatonina: Agonista de receptores de melatonina MT1/MT2, regula el ritmo circadiano
Preparación & Dosificación
Se toma en tabletas o líquido, generalmente dosis bajas de 0.5-3 mg (paradójicamente, dosis más altas no son necesariamente más efectivas y pueden causar más somnolencia residual), 30-60 minutos antes de dormir.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Cuenta con sólida evidencia clínica para el desfase horario y los trastornos del ritmo circadiano en personas ciegas; para el insomnio general, el efecto es más modesto que el de otros tratamientos, principalmente acortando el tiempo para conciliar el sueño.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Generalmente segura a corto plazo; puede causar somnolencia residual matutina, dolores de cabeza o pesadillas vívidas en algunas personas; se recomienda precaución en el uso pediátrico prolongado, un área con investigación de seguridad todavía limitada.