Capibara HierbasGlicina
Glycine
La glicina es el aminoácido no esencial más simple estructuralmente, un neurotransmisor inhibitorio en el sistema nervioso central y el aminoácido más abundante del colágeno, la proteína más abundante del cuerpo.
Propiedades & Beneficios
Actúa como neurotransmisor calmante, componente estructural del colágeno, y participa en la síntesis de glutatión, con investigación sobre efectos favorables en la calidad del sueño.
Preparación & Dosificación
Se toma en polvo (de sabor ligeramente dulce), generalmente 3 g antes de dormir para el sueño, disuelta en agua o infusiones.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Varios ensayos clínicos muestran que 3 g de glicina antes de dormir mejoran la calidad subjetiva del sueño y reducen el tiempo para conciliarlo, con un mecanismo propuesto de reducción de la temperatura corporal central.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Extremadamente segura, sin efectos adversos significativos documentados incluso en dosis relativamente altas.