Capibara HierbasCalcio
Calcium Citrate / Carbonate
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano, con el 99% almacenado en huesos y dientes, esencial también para la contracción muscular, la coagulación y la transmisión nerviosa.
Propiedades & Beneficios
Esencial para la formación y el mantenimiento de la densidad ósea, particularmente crítico durante la adolescencia (formación del pico de masa ósea) y después de la menopausia (prevención de osteoporosis).
Preparación & Dosificación
Se toma en formas como citrato (mejor absorbido, especialmente con poco ácido estomacal) o carbonato (más económico, requiere tomarse con alimentos), generalmente 1000-1200 mg al día repartidos en varias tomas.
Evidencia Clínica vs Tradicional
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Su papel en la salud ósea está sólidamente establecido; sin embargo, algunos metaanálisis han generado preocupación sobre un posible aumento del riesgo cardiovascular con suplementos concentrados (no con calcio dietético), un tema de debate científico continuo.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Dosis altas en suplementos concentrados pueden aumentar el riesgo de cálculos renales y, según algunos estudios, de eventos cardiovasculares; reduce la absorción de hierro y zinc si se toma simultáneamente.