Capibara HierbasBCAA (Aminoácidos Ramificados)
Leucine / Isoleucine / Valine
Los BCAA (leucina, isoleucina y valina) son tres aminoácidos esenciales de cadena ramificada, uno de los suplementos deportivos más vendidos históricamente, aunque su popularidad ha decrecido a medida que la evidencia se refina.
Propiedades & Beneficios
La leucina en particular activa la vía mTOR, central en la síntesis de proteína muscular; se metabolizan directamente en el músculo, a diferencia de la mayoría de los aminoácidos que se procesan primero en el hígado.
Preparación & Dosificación
Se toman en polvo, generalmente en proporción 2:1:1 (leucina:isoleucina:valina), 5-10 g antes o durante el entrenamiento.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
La investigación más reciente sugiere que la proteína completa (que ya contiene BCAA junto con todos los demás aminoácidos esenciales) es más eficaz para maximizar la síntesis proteica muscular que los BCAA aislados por sí solos.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
Generalmente seguros; se recomienda precaución en personas con enfermedad del jarabe de arce en orina (un trastorno genético raro del metabolismo de aminoácidos ramificados).